开车腰疼怎么按摩最有效

开车腰疼可以通过不同的按摩方法缓解，主要包括滚动法、按压法、抓捏法等，一般需要在他人的帮助下实施。在按摩过程中，患者应该注意背部清洁，术者需要注意手部清洁，同时还要避免拇指或手指甲戳伤患者。长期坚持按摩才能取得明显的效果。

1、滚动法

患者采取俯卧位，尽量身体放松地平趴在床上，术者双手握拳，在患者腰部两侧到后腰正中间来回滚动，力度可以先由轻到重，滚动一个来回后再由重到轻，如此反复数次，直到腰痛的症状有所缓解。需要注意的是，握拳时，应该将大拇指紧贴手心，用其余四指包裹住，以免按摩中戳伤患者。

2、按压法

患者采取坐位或俯卧位，术者将双手大拇指分别固定地按在患者的左右腰眼处，用力进行挤压，其余四指以大拇指为圆心旋转按揉周围肌肉，一次按压十到二十分钟，每日一到两次，长期坚持下来才能出现明显效果。

3、抓捏法

患者采取俯卧位，术者两手交叉放在患者腰部，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指由外侧慢慢向脊椎处抓捏，重复这一动作二十到三十分钟，能够达到很好的缓解腰痛的效果。