判断运动是否过度，可以从心率、血压等生命体征，以及运动后的表现等方面，来进行分析。如果心率超过最大心率的80%(一般是150-160次/分)，或者血压波动过大，就说明运动过度了。如果运动后有疼痛、恶心等不适，也可能是运动过度所致。
坚持运动有益于自身健康，但要把握好运动的强度、持续时间和频次，才能获得理想的减肥塑身、增肌强身等效果。如果运动过度，对身体反而是有害的，尤其是年老体弱以及患有疾病的人。因为运动超过自身的负荷时，不仅会造成肌肉、韧带和骨骼等组织的损伤，还会影响心肺的代偿，造成血压、血糖和血氧等指标波动。
判断运动是否过度，最直观的方式就是监控好自身的心率、血压等指标。运动时可以佩戴心率监测仪、心率监测手环等器械，以便于随时查看自己的心率数据。正常人在安静时的心率一般为每分钟60-100次，在运动时的最大心率为208-0.7*年龄。如果想要获得比较好的健身效果，运动时的心率应该控制在最大心率的50%-80%。
对于年轻人来说，运动时如果超过最大心率的80%，就可能运动过度。对于年老体弱者来说，运动时如果超过最大心率的70%，就可能运动过度。除此之外，有心脑血管问题的人可以随身携带血压监测手表，通过血压波动来判断是否运动过度。年轻人可以通过运动后的表现来判断，如果运动后有肌肉疼痛、恶心呕吐等症状，或者疲劳感长时间不能消除，则可能是运动过度。
