男生腰疼怎么按摩最有效

男生腰痛很多有效的按摩方法，可以仰卧位屈膝，双手抱住膝关节，头部埋在双腿之间前后滚动。还可以俯卧位，由他人用空心掌对疼痛的部位进行轻柔的拍打。也可以俯卧位，对双侧膝关节后侧正中的位置，进行持续的按摩缓解腰部的疼痛。

腰疼有很多原因，常见引起腰疼的原因，有长期一个姿势或用力过度、过猛造成的腰肌劳损，有腰椎间盘突出症、腰椎骨折或是肾病、泌尿系统结石、肿瘤等疾患引起腰疼。大多数腰疼，都属于腰肌劳损、劳累过度、姿势不良等非疾病原因所致。

1、滚动式按摩

患者仰卧位，然后屈髋、屈膝，双手抱住膝关节，头部埋在双腿之间前后滚动，通过自我滚动的方式对腰部进行按摩。除此以外患者也可以在仰卧位的时候，在腰部下方垫一个泡沫轴，然后前后滚动按摩。

2、叩击式按摩

患者俯卧位，由家属或他人用空心掌对疼痛的部位进行轻柔的拍打。所谓空心掌指的是使掌心微凹，保持一定的缝隙，此时在对周围进行叩击。

3、点按式按摩

患者俯卧位，对双侧膝关节后侧正中的位置，也就是委中穴进行持续的点按以缓解腰部的疼痛。还可以使用振动类器械对疼痛的部位进行按摩。