女生腰疼怎么按摩最有效

女生腰痛有很多有效的按摩方法，可以用手命门穴上，反复按揉。还可以双手握拳，用拳尖反复按揉腰眼穴、肾俞穴、腰阳关穴。可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。也可以用大拇指与其余四指的指腹相对施力两下肢委中穴。

1、命门穴位按摩

右手或左手握拳，以拳尖置于命门穴上，先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次。坚持按揉此穴，可起到温肾阳、利腰脊的作用。

2、腰眼穴按摩

双手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通络、健腰益肾的作用。

3、肾俞穴位按摩。

双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。

4、腰阳关穴位按摩

左手或右手握拳，以拳尖置于腰阳关穴上，反复按揉。每天按揉，可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。

5、委中穴位按摩

双手对搓至热，以两手同时拿揉，用大拇指与其余四指的指腹相对施力两下肢委中穴，时间约一分钟。可舒筋活络、解痉止痛。具体穴位位置，可参考相关资料或咨询中医医生。