如果长期使用电脑，导致右肩膀疼。可以锻炼颈肩肌肉、头颈部，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。如果长时间一个动作，可以多进行运动，使颈部、肩背部减少僵硬的症状。
1、锻炼颈肩肌肉
做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
2、锻炼头颈部
前屈后仰，慢慢左右转动，速度不能过快、过猛，一定要缓慢的进行。按摩肩部。用多指按揉颈部二十至三十次， 捏拿肩筋二十至三十次。
3、多做几个动作
长时间一个动作，会出现肩部疼痛，防止肩部疼痛，多做耸肩、扩胸动作、各种游泳姿势动作。
4、用下巴向前的画圈动作
先从下向上的画圈。 双手十指互相交叉，放到脑后，双手向前方使劲，头部颈部向后用力，可以使颈部、肩背部减少僵硬、麻痛、酸痛的症状。
