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缓解肩膀疼痛的小妙招

时间:2020-03-08 12:28:48 编辑:悬壶济世  手机版
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施震

施震副主任医师

湖北省中医院

引起肩膀酸痛的原因有很多,如工作习惯、穿着、不良的姿势,久坐等因素,都会引起肩膀疼痛。想要快速缓解肩膀疼痛,患者可以通过颈肩背部肌肉锻炼来缓解疼痛,如耸肩、抬手等。另外患者还可以采取按摩的方式,也可以有效缓解疼痛。

1、颈肩部的锻炼

患者肩膀疼痛除工作习惯以外,还跟长时间玩电脑、手机或不良坐姿、久坐有关,所以缓解肩膀疼痛最简单的方法就是颈肩背部肌肉的锻炼。患者可以进行耸肩、连续性的抬手,不停的放松整个颈肩背部的肌肉,包括做颈部操等,都有可以有效缓解颈肩部的酸痛。

2、按摩

当患者出现肩膀酸痛的时候,通过按摩的方式进行缓解,也可以有效减轻疼痛。患者需要每天坚持按摩,长时间按摩后,肩膀酸痛的症状就可以彻底缓解。

3、药物治疗

当患者通过按摩、颈肩部的锻炼后,还不能缓解症状,患者可以采取药物治疗,药物治疗可以更有效缓解疼痛。患者可以在医生的指导下,正确的服用消炎止痛药物。避免擅自加重剂量,以免造成严重的后果。

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