运动久了腰部两侧疼痛，一般是因为运动量较大，导致了两侧腰肌的乳酸堆积，进而出现两侧的腰部酸痛。除此之外，如果运动过度或者运动姿势不当导致了急性腰扭伤，也会出现腰痛的症状。如果患者本身有腰部的疾病，在剧烈运动后就更容易出现腰痛。
运动时间较长的情况下，出现了两侧的腰痛症状，通常考虑是腰部肌肉的运动量过大，导致了乳酸堆积，进而诱发了腰肌的酸痛。这种疼痛一般是延迟性的，通常在运动后的12-24小时出现。只要经过充分的休息，疼痛一般可以得到很好的缓解，而且热敷和按摩等方法都有一定的效果。
如果在运动过程中或者运动后立即出现了腰疼症状，就要考虑是否因为运动不当而导致了腰肌或腰椎关节的急性损伤，比如急性腰扭伤。此时腰部的疼痛会比较明显，经过休息，也无法很好的缓解。建议及时到医院就诊，通过影像学检查来明确原因。
需要注意的是，如果腰部肌肉的急性损伤没有得到及时治愈，可能会发展为腰肌劳损。另外，如果患者本身就有腰椎间盘突出、肾结石、强直性脊柱炎等疾病，那么在运动时间较长的情况下，就更容易诱发腰部的疼痛。此类患者必须接受正规的治疗，控制好病情。
