太久没运动，突然运动很容易导致手臂酸痛。这是由于乳酸堆积在手臂肌肉所致，一般不需要特殊的治疗，只要注意休息，疼痛可以很快地缓解。当然，患者也可以适当按摩和热敷，以促进康复。如果疼痛比较明显，可以选用一些抗炎止痛的外用膏药。
如果很久没有运动，突然开始运动，就容易导致肌肉的酸痛不适。比如打篮球、俯卧撑、拳击、引体向上等运动就容易引起手臂肌肉的乳酸堆积，进而引起手臂的酸痛。这种情况下，通常是不需要特殊治疗的，但可以根据个人情况进行适当的调整。
如果手臂酸痛的症状很轻微，只要充分休息，不要再进行剧烈活动，让肌肉细胞自我修复，排出堆积的乳酸。那么肌肉酸痛的症状很快就会得到缓解。在此过程中，可以适当进行热敷或者按摩，促进局部肌肉的血液循环，加速乳酸的代谢，有益于快速恢复。
如果肌肉酸痛的症状很明显，可能存在肌肉纤维的损伤，那就需要更长的时间来修复。在此过程中，如果患者对于疼痛不能很好地耐受，可以使用一些外用的止痛膏药，比如扶他林。也可以在中医指导下选用一些活血化瘀的中药贴剂。在手臂酸痛消失后，患者应该重新调整个人的运动计划，循环渐进，避免肌肉的重复损伤。
