运动时间久了膝盖痛，很可能是出现了膝关节或周围软组织的损伤，应该根据具体病情来采取合适的措施。如果是肌肉或韧带的轻微损伤，只要注意休息，配合止痛药，可以比较好地康复。如果是韧带撕裂、半月板损伤、膝关节脱位等问题，就要接受规范治疗。
运动时间过长的情况下出现膝盖疼痛的症状，可能是运动过度导致膝盖周围的软组织损伤所致，比如肌肉和韧带的拉伤。也有可能是运动中存在着暴力因素，或者是运动姿势不当，从而引起膝关节内的损伤，比如半月板损伤、膝关节脱位、髌骨骨折等。另外，如果本身有骨关节炎、骨质增生等疾病，在运动过度的情况下就容易出现膝盖痛的症状。
如果运动时间过长的情况下，出现了膝盖疼痛，建议患者到医院就诊，通过CT、磁共振等检查明确是否骨关节的损伤。如果仅仅是肌肉和韧带等软组织的轻微损伤，只要注意休息，使用一些外用的止痛膏药或喷剂，一般在2周内就可以康复。如果有膝关节韧带断裂、半月板损伤、膝关节脱位、髌骨骨折、骨关节炎等疾病，就要视情况采取药物或手术治疗。
在膝盖部位的损伤修复后，患者一定要注意调整运动习惯，不要过于剧烈或者时间过长，应该根据自己的身体情况，逐渐增加运动量和运动时间，而且要做好运动过程中的防护，避免骨关节和软组织的急性损伤。
