做了100个深蹲大腿痛怎么办

做了100个深蹲后大腿痛，应该根据具体表现来决定处理方法。如果只是隔天出现肌肉酸痛，不必特殊处理，休息几天后就可以恢复。如果是运动后疼痛很严重，或伴有关节肿胀、活动明显受限的症状，就要立即就医，排查是否存在软组织或骨关节的损伤。

深蹲后出现大腿疼痛，说明运动过度导致了乳酸堆积，或者运动过程中由于姿势不正确、用力不当等因素而导致了肌肉拉伤、韧带撕裂、膝关节损伤等问题。如果是乳酸堆积所致，一般是在隔天出现肌肉酸痛，医学上称之为延迟性肌肉酸痛。如果是软组织或骨关节损伤所致，会立即出现腿痛的症状。

对于乳酸堆积所致的肌肉酸痛，只要合理休息，不要再进行高强度或长时间的活动，就可以在一周之内恢复，体质越好，恢复时间越快。适当配合按摩、热敷等方法，也有助于缓解疼痛。如果是骨关节或软组织损伤导致的腿痛，疼痛会比较严重，明显影响日常活动，需要立即就医诊治。

对于想要锻炼身体或减肥的人来说，深蹲可以进行尝试，但要把握好度，根据自己的身体情况循序渐进。对于刚开始运动的人来说，可以从20个左右开始，逐渐加量，不要一开始就做100个、200个深蹲，这样很容易引起肌肉、韧带和骨关节的损伤。