缺钙腿疼怎么办小妙招

缺钙引起的腿痛可以通过充分休息、补充营养、局部热敷、按摩等方式来缓解。不管是有生长痛的儿童还是出现骨质疏松的中老年人，平时都应该注意多食用可以促进软骨组织生长的食物。在疼痛发作时，可以先休息放松，再进行局部热敷或按摩。

钙元素是人体维持正常生命活动所需的一种微量元素，在人体骨骼的生长发育中起着重要作用。如果明确是缺钙引起的腿痛，可以通过注意休息和补充营养的方式来减轻或消除不适症状。

患者首先应该避免剧烈运动，通过充分休息来缓解肌肉紧张程度，尤其是生长发育期儿童出现生长痛时，尽管大多患儿的腿痛只在夜间发作，白天也需要适当减少运动量。

患者应该多摄取可以促进软骨组织生长的营养素，比如牛奶、鸡蛋、核桃、动物骨骼、豆制品、虾皮等，也可以适量食用番茄、菠菜、柑橘等维生素含量丰富的新鲜果蔬，有助于胶原蛋白的合成。

另外，局部热敷和按摩也能有效减轻腿疼的症状。患者可以先用热毛巾或热水袋对患处进行局部热敷，然后用双手手掌轻轻按揉疼痛部位，按摩结束后，再热敷一段时间，这样可以缓解紧张情绪。