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久坐小腿酸痛怎么快速消除

时间:2020-03-18 13:26:39 编辑:悬壶济世  手机版
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施震

施震副主任医师

湖北省中医院

久坐小腿酸痛有很多缓解方法。可以热敷腿部,有助于促进腿部肌肉收缩,热敷时间尽量保持在20分钟以上。还可以用热水泡脚,有很好的消除疲劳的功效。最重要的是适当的运动,尤其是对于腿部的锻炼,可以进行慢跑、缓慢的骑自行车、慢走等。

1.热敷治疗

采取热敷的方法,有助于促进腿部肌肉收缩与舒张,促进腿部血液的循环,在一定程度上可以帮助大家摆脱小腿酸痛问题的困扰。热敷时间尽量保持在20分钟以上,这样才能够达到一个更好的热敷效果。适量活动,睡前用热水泡脚,休息时尽量抬高双腿姿势,缓解疼痛。

2、泡脚

大家可以用薄荷叶或者用热水泡脚,可以达到一个很好的消除疲劳的功效,同时对于缓解自身出现的小腿酸痛问题见效也非常明显。

3、锻炼

最重要的是适当的运动,尤其是对于腿部。如慢跑、缓慢的骑自行车、劲走等等,可以改善下肢的血液循环,同时还能避免久站和久坐。适当的进行腿部按摩,以帮助血液循环,抬高患肢也有较好的作用。

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