紧张性头痛失眠怎么办

紧张性头痛失眠治疗方法有很多种。首先要养成按时睡觉的习惯，使人体生物钟处在一个相对稳定和谐的状态。还需要学会调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍。也要调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡、浓茶等提神的食物。

本病多见于青、中年，儿童也可患病，男、女无差别，病初症状较轻，以后渐渐明显加重。临床观察表现，大约有90%以上的紧张性头痛病人为两侧头痛，多为两颞侧、后枕部及头顶部或全头部。头痛性质为钝痛、胀痛、压迫感、麻木感和束带样紧箍感。头痛的强度为轻度至中度，少数患者会有轻度烦躁或情绪低落现象。

治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。另外，睡前强烈希望有一次良好的睡眠，由此而过分焦虑不安，反而造成入睡困难。这是失眠的原因之一。

最后，紧张性头痛与偏头痛类似，常可反复发作持续多年。所以在日常保健中一定要注意疾病防治，一般预后效果良好。