在家刮痧，首先要准备一个刮痧板、刮痧油等工具，然后在家人的帮助下用刮痧板刮身体的经络和穴位。如果家人不懂经络和穴位，尽量不要在家刮痧，最好还是去正规的理疗店选择专业的理疗师刮痧。另外不建议大家长期进行刮痧，至少需要间隔一个礼拜。
刮痧是我国传统中医里比较常用的一种治疗方式，操作简单，不管是治疗疾病还是保健养生，都是很不错的选择方式之一。在家里刮痧的话，需要在家人帮助完成刮痧。
在刮痧之前，首先要熟悉身体的穴位和经络。如果对身体穴位不太熟悉，最好还是去正规的理疗店选择专业的理疗师刮痧，这样也相对比较安全。如果在家里的话，首先要准备刮痧板和精油，然后用刮痧板刮身体的经络和穴位，直至刮出淤青或潮红的颜色即可。
另外要注意刮痧的顺序、刮痧的力量、刮痧的角度、刮痧的方向以及刮痧的时间。正确刮痧的手法是从上到下，先内后外，同时注意单方向用力，逆经为泻，顺经为补。另外要注意刮痧器与皮肤呈45度角，每个部位每次刮二十次左右。
