腱鞘炎3个动作自愈方法

腱鞘炎的早期，通过注意休息，限制受累关节的活动后，是可以自愈的。适当的放松活动以及康复训练有助于促进腱鞘炎的恢复，但临床上并不存在能够让腱鞘炎自愈的动作，过度的活动以及不当的动作反而会加剧腱鞘炎的疼痛，影响恢复。

1、腱鞘炎的自愈方法

腱鞘炎早期是能够自愈的。患者只要在急性发作期注意休息，限制受累关节的活动，腱鞘炎就会自行痊愈。但如果患者不注意休息，还是让受累的关节频繁、过度的活动，那么就会影响恢复，让病情加重。如果腱鞘炎发展到了后期，已经产生了严重的损伤，是无法自愈的。

2、促进恢复的活动

腱鞘炎患者在急性发作期要限制受累关节的活动，不宜过多活动。当然，为了缓解晨僵的症状，患者可以让关节进行被动活动，并适当的按摩和热敷。等急性发作期过后，疼痛症状消除或减轻了，再进行适当的康复训练以及放松活动，有助于促进恢复。

3、放松活动

日常生活中要注意养成劳逸结合的好习惯，掌握正确的用力姿势，纠正过度活动以及不良姿势，比如不要长时间用手打游戏，每次运动前后要做好热身以及放松运动，连续工作时要注意暂停休息，并揉搓手指和手腕等。