跟腱炎的自我治疗方法

跟腱炎的患者可以自己进行按摩疗法，不过如果患者没有经过专业的医疗培训，那么就不建议自己进行按摩疗法。跟腱炎的治疗主要为保守治疗，在日常生活中患者要注意休息，在急性发作期不要进行热敷和按摩等治疗，可以在医生的指导下口服止痛药物。

跟腱是由连接小腿后方肌群与跟骨的带状肌腱纤维组成。大多数跟腱炎是由于跟腱长时间承受过大的张力引起的一种慢性无菌性炎症，常见于运动人群。诱发跟腱炎的主要原因是由于运动前的热身运动准备不充分引起。另外，运动过度、外伤等因素也可能会引起跟腱炎。

发生跟腱炎以后要积极治疗，避免形成长期的慢性劳损，影响生活质量。跟腱炎急性发作期要注意休息，可以通过抬高患肢缓解疼痛，但不可以进行热敷、按摩，以防炎症扩散、加重。疼痛剧烈的患者可以局部使用消炎止痛药缓解疼痛。

除此之外，患者还可以在病情稳定期进行按摩疗法，按摩疗法需要患者仰卧，直伸患腿，术者一手握患足，向足背侧用力推，一手拇指用力在太溪等穴同时按组根部。