吃多了肚子胀怎么办

吃多了肚子胀，先不要剧烈运动，可以适当的按摩腹部，力度不要过重，促进胃肠道运动。如果症状减轻不明显，可以进行轻微的运动，促进食物的消化，也可以食用促消化的水果。经常肚子胀会造成很多疾病，所以应该规律饮食，养成良好的生活习惯。

胃的容积有限，吃过量的食物会使胃扩张，胃负担增加，胃动力受到影响，食物不能及时的排空。经常腹胀，会导致胃粘膜受损，从而引起胃肠道疾病，例如慢性胃炎、胃糜烂、胃穿孔等，还有可能引起肝胆管疾病。并且食用过量的食物，会导致摄入营养过多，从而引起肥胖疾病，例如高血压、糖尿病、高血脂、退行性疾病等。

肚子胀可以适当的按摩腹部，力度不要过重，促进胃肠道运动。如果症状减轻不明显，可以进行轻微的运动，促进食物的消化，也可以食用促消化的水果。在平时的饮食中，应该避免暴饮暴食、不规律饮食等不良生活方式。在饭前可以先吃一些水果或者多喝点热水，可以有效地控制进食量。饮食上多吃易消化的食物，少食多餐，少吃过于刺激、生冷的食物，饮酒要适度。