便秘吃什么东西最好

便秘的人除了服用润肠通便药治疗外，要多吃富含纤维的食物。纤维素具有促进胃肠道蠕动的作用。很多粗粮、蔬菜、水果中富含有纤维素。另外蜂蜜也有润肠通便的作用。不是所有人便秘吃蜂蜜都可以得到缓解，当吃蜂蜜有腹泻等不适时，需要停止服用蜂蜜。

便秘的人除了服用润肠通便药治疗外，还需要注意饮食上的调整。便秘的人在饮食上，要避免吃高油脂、高蛋白食物以减轻胃肠道负担，需要多吃富含纤维的食物。纤维素具有促进胃肠道蠕动的作用。

很多食物富含纤维素。比如蔬菜，包括芹菜、冬瓜、菠菜、笋、辣椒、菜花、香菇、芝麻等;比如粗粮，包括荞麦、小米、玉米、高粱、大豆、黄豆、黑豆等;比如水果，包括香蕉、西瓜、苹果、梨、火龙果、猕猴桃、山楂、橙子等;

另外蜂蜜也有润肠通便的作用，它的机理可能是蜂蜜中含的果糖使肠道菌群失调以致腹泻。对于果糖耐受型的人来讲，可以通过服用蜂蜜来缓解便秘;但果糖不耐受的人吃蜂蜜，可能腹泻这种副作用大于通便这种治疗作用。所以不是所有便秘的人吃蜂蜜都可以得到缓解，当吃蜂蜜有腹泻等不适时，需要停止服用蜂蜜。