加快肠胃蠕动排便的方法有很多，主要包括以下几个方面。第一，适当增加蹲步走、俯卧抬腿、活动髋关节等有氧运动。第二，进行腹部按摩。第三，调整饮食结构，多吃粗粮和果蔬，保证充足的水分摄入。另外，患者还应该尽量保持良好的心态。
肠胃蠕动是指胃肠道类似蠕虫的波状收缩，肠胃蠕动功能下降，容易出现排便减少、食欲不振等症状，如果没有及时采取措施，可能会引起各类胃肠道疾病。结合自身实际情况，患者可以通过以下几种简便易行的方法加快肠胃蠕动排便。
首先，适当增加有氧运动。饭后不能立刻躺着或做剧烈运动，可以进行慢走或散步等舒缓的活动。保持有规律的有氧锻炼对消化不良引起的便秘效果显著，比如蹲步走、俯卧抬腿、活动髋关节等，这些活动不仅能加快肠胃蠕动，促进全身血液循环和新陈代谢，还能防止腹部产生赘肉。
其次，按摩腹部。患者可以先将手掌搓热紧贴右下腹，以肚脐为中心，沿顺时针方向做环形按摩至左下腹，大约五十次后，再将手掌变为轻轻握拳，用同样的方法按揉腹部。长期坚持进行腹部按摩可以使肠道维持良好的蠕动能力，有助于正常排便。
另外，患者应该调整饮食结构，以五谷杂粮为主，比如糙米、玉米、红薯等粗粮，多吃蔬菜和水果，少食高脂、高蛋白类食物，忌食油炸、辛辣刺激性食物。排便困难者需要多喝水，清晨空腹饮用二百毫升的温开水可以有效促进肠胃蠕动。
