怎样才能克制住自己的食欲

克制食欲要根据具体情况来决定方案。如果食欲过于旺盛，应该去医院排查是否存在内分泌疾病或消耗性疾病，然后给予正规的治疗。排除疾病的存在，如果是为了减肥，可以合理调整进餐顺序以及饮食结构，从而合理地控制自己的食欲，但不能过度。

食欲过于旺盛的时候，首先不是关注如何克制食欲，而是要去医院进行专业的检查，排查是否存在糖尿病、甲亢、肿瘤、神经性贪食症等疾病。如果有疾病的存在，应该进行规范的治疗，积极控制好病情。在此基础上，再进行相关的饮食调整。

如果没有疾病的存在，仅仅是为了减肥，那么可以在医生指导下服药食欲抑制剂，从而降低自己的食欲。当然，药物治疗肯定是有副作用的，如非是为了治疗疾病，不推荐患者用服药的方式来减肥。食欲是人的正常生理需要，不能过分地控制，否则会造成营养不良、内分泌紊乱等不良后果。

出于减肥的目的，可以合理控制食欲。比较推荐的方法是调整进餐顺序和饮食结构。在进餐之前，可以先喝一小碗汤，这样可以有效降低食欲，从而降低过度进食的可能。另外在饮食结构中，可以增加蔬菜水果的摄入量，这样可以增强饱腹感，适当减少主食和肉类的摄入，也不至于摄入过多的能量。