哪些动作促进放屁排气

促进放屁排气的动作有很多，几乎大部分锻炼腹部的瑜伽动作都能够加快肠胃蠕动，帮助食物消化吸收，比如蝴蝶式、仰卧抱膝式、幻椅式等。患者做完这些动作后，腹部会有不同程度的酸痛感，可以用按摩或热敷的方式缓解。坚持一段时间后，效果显著。

1、蝴蝶式

蝴蝶式是指这个动作像蝴蝶展翅一样。坐在平坦的地面上，将双脚脚掌合在一起，脚跟尽量抵住会阴，膝关节最大限度地贴向地板。然后将腹部收紧，用双手握住脚踝，躯干前屈，带动双腿微微向上抬起，坚持五到十秒后退回，重复做十到二十次即可。

2、仰卧抱膝式

放松自然地仰卧，双膝曲起，用双手环抱小腿，尽可能将大腿贴近腹部，坚持十五到三十秒后放松，恢复仰卧姿势，重复这一动作，以腹部略感酸痛为宜。也可以先只做一条腿，或者左右腿交替进行。

3、幻椅式

幻倚式是指这个动作像坐在看不见的椅子上。先保持站立的姿势，双腿并拢后弯曲双膝，直至大腿与地面保持平行，将双手反手在后背交握，尽量向后延伸，保持十到二十秒后恢复站姿，重复做三到五组即可。