排气是人体必须进行的生命活动之一,对身体保持健康至关重要。腹部有很多穴位,比如神阙穴、天枢穴等,以画圈按摩、按揉、捏揉等手法对这些穴位进行按摩能够增强肠胃蠕动能力,促进排气。另外,点按膝盖下的足三里穴也能起到通气的作用。
1、神阙穴
神阙穴是人体众多穴位中唯一能看得见摸得着的,与消化功能联系密切,位于人体腹部脐中央,又叫肚脐或脐中。将右手四指并拢放在脐周,以肚脐为中心顺时针画圈按摩,持续十到十五分钟即可。
2、天枢穴
天枢穴位于肚脐左右两侧大约三横指宽处,可以分别将左手和右手的食指与中指并拢,用指腹按揉天枢穴,可以一天做一到三次,每次持续按揉十分钟左右。也可以用右手的拇指和中指分别按住天枢穴捏揉,就好像把肚脐周围的这一块肉捏起来一样,捏揉五到十分钟为宜。
3、足三里穴
足三里穴位于膝盖骨下方凹陷处向下四横指的地方,可以用手指指端点按足三里穴,以略重的力度点按三十到四十次即可。点按足三里不仅可以促进排气,还可以缓解腹部胀痛。