消化不良可以将面条、馒头、稀粥等易消化的食物当作主食，平时再适当补充果胶、矿物质、维生素、膳食纤维含量较高的新鲜果蔬。每个人的肠胃消化和吸收功能都存在一定的差异，患者可以在烹饪面条、养胃粥的过程中做多种尝试，保证充足的营养。
消化不良的患者应该以松软易消化的食物为主食，比如面条。市面上的面条种类繁多，肠胃蠕动能力较弱者不宜吃又粗又硬的面条，比如刀削面、热干面，应该选择普通的细面，可以添加小白菜、肉糜等配菜以保证营养均衡，但总体口味不能过辣或太油腻。
消化不良者还可以吃馒头，经过酵母菌发酵后，小麦粉中的淀粉已经被分解了一部分，发酵过程中生成的二氧化碳能够使馒头更加蓬松，不仅更容易被肠胃消化吸收，还有较高的营养价值，能起到养胃的作用。
患者还可以多吃一些养胃粥，比如小米粥、南瓜粥、薏米粥、山药粥、红枣莲子粥等等，最好轮换着吃，不要长期食用某种单一的食品，以免出现营养不良或贫血的情况。除此之外，患者还可以适量摄入富含膳食纤维的蔬菜和水果，如果消化不良的症状比较严重，可以合理使用一些健胃消食片等消食剂。
