瘦人长胖最有效的方法

瘦人长不胖可能是肠胃功能不太好，肠胃不好的人想要增肥，需要先调节肠胃功能，并注意少吃多餐，规律饮食。同时要多吃易消化的高蛋白、高热量食物，促进身体将多余热量转化为脂肪囤积在体内。另外也要注意循序渐进的运动，促进肌肉的增长。

1、调节胃肠道功能

瘦人要增肥，首先需要养护胃肠道，调节胃肠道功能，以免在增肥时出现不适的症状。比如肠道菌群紊乱的人，就需要在进行增肥前先口服益生菌来调节肠道菌群，促进胃肠道功能恢复。

2、多吃易消化的高蛋白、高热量食物

增肥是人体储备蛋白质和热量的过程，因此，需要增肥的求美者需要大量摄入高蛋白、高热量的食物，让身体将多余的蛋白质和热量转化为脂肪囤积在体内，达到增肥的目的，同时也要兼顾脆弱的胃肠道功能，摄入的食物应该清淡、柔软、易消化。

3、少吃多餐，规律饮食

在增肥时不应该暴饮暴食，而应该少吃多餐、规律饮食，促进胃肠道功能正常运行，保证消化和吸收，才能更好地起到增肥的效果。

4、适当锻炼，增强体质

在增肥的过程中，应该进行适当的体育锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽等，促进新陈代谢，增强体质，达到安全、健康增肥的目的。