自己怎么调理肠胃

肠胃不好可能是由于患者体内湿气较多所引起的，因此想要调理好肠胃，最主要还是要将患者的体内湿气排除。因此患者在家可以通过食物调理、运动以及按摩等方式来良好的排除体内的湿气，从而恢复肠胃的正常功能，达到一个健康的良好状态。

1、饮食调理

在饮食调理过程中，患者可以多吃一些祛湿以及对于肠胃具有良好的保护的食物。像是薏苡仁、赤豆等，同时也可以吃一些进补类较好的食物来对肠胃进行良好的养护。应该尽可能的减少生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免对身体造成严重的损伤。

2、运动调理

良好的运动不仅可以促进患者体内的湿气的排出，还可以增强患者的身体机能，强健患者体魄，使患者的免疫力有所提高。避免了患者肠胃由于受到外界刺激导致患者出现呕吐、食欲不振以及精神萎靡等症状。

3、按摩调理

患者在家也可以通过按摩的方式来将体内的湿气良好的排除，当前祛湿效果较好的按摩方式就是艾灸以及拔罐，患者可以根据自己所能够接受的程度来进行选择。由于两种方式均有一定的危险性，因此一定要在专业人士的指导下进行使用。