用养生的方法调理肠胃

为了避免肠胃疾病，我们在日常生活中就要注重对肠胃的调理。在日常生活中要注意防寒，避免造成肠胃着凉。其次保持肠道益生菌的正常活性，可以适当的补充益生菌。然后也可多吃养胃的食物，例如粥类等。此外还要保持心情愉悦，规律饮食。

1、避免着凉

包括防止受寒和过度的饮食生冷，防止腹部受凉。胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服，加强保暖。夜晚睡眠时要盖好被子，尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会。

2、保持菌群平衡

人体肠道中存在数以亿计的细菌，其中就包含了有害菌和有益菌，只有两者处于平衡状态，人体肠道才能健康。每日补充益生菌，可以调节菌群平衡，从而预防多种疾病的出现。

3、饮食注意

要保证饮食规律，少吃多餐避免吃撑或过饿。过饱或过饿都会对为常造成较大刺激，胃酸分泌过多还会对胃粘膜造成一定的损害。避免吃太过辛辣刺激的食物，尽量饮食清淡。

4、保持心情愉悦

心情也对肠胃功能有影响，中医认为思虑过度，会导致脾气郁结从而脾胃运化失常，影响肠胃功能。减量避免紧张、焦虑的情绪等，可能会影响脾胃功能。另外吃饭追求细嚼慢咽的原则，更利于肠胃的吸收。