如何保养胃和肠道

保养胃肠道的关键在于平时要注意饮食要清淡，忌食生冷油腻辛辣刺激性的食物。避免暴饮暴食，尽量少吃多餐，可以用橙皮泡水饮用或多喝点粥，都具有保养脾胃的作用。养成定时定量就餐的习惯，适当进食山药、黑芝麻等具有健脾养胃功效的食物。

1、少吃油炸、辛辣刺激食物

油炸食物不仅含有高热量，还容易引起肠道消化不良，增加胃肠的负担。辛辣刺激的食物不仅会刺激神经持续保持在一个兴奋状态，还容易刺激血管收缩，容易对胃粘膜造成损害，还有可能会导致胃溃疡的形成。

2、饮食清淡、易消化

养胃除了清淡饮食外，还应该多吃些软糯易消化的食物，让肠胃更容易的消化吸收，保护胃粘膜。可以多喝粥或适当进食山药、黑芝麻等具有健脾养胃功效的食物。也可以适当多吃新鲜的蔬菜水果，来帮助胃肠蠕动。

3、少食多餐

养胃原则在于少食多餐，养成定时定量就餐的习惯。吃饭的时候，尽量不要狼吞虎咽，一下子吃太多，可能会因为肠胃不能及时的消化，使胃部分泌出过多的胃酸伤害了胃粘膜，一般建议吃七至八分饱即可。