怎样让肠胃变得强健

想要让肠胃强健就要注意日常对肠胃的养护，少吃油炸、辛辣刺激食物，减少对胃的刺激。在日常中要清淡饮食，多吃一些利于消化的食物，以及富含膳食纤维的食物帮助肠道蠕动。此外要注意规律饮食，养成定时定量就餐、少食多餐的习惯。

1、少吃油炸、辛辣刺激食物

油炸食物不仅含有高热量，还容易引起肠道消化不良，增加胃肠的负担。辛辣刺激的食物不仅会刺激神经持续保持在一个兴奋状态，还容易刺激血管收缩，容易对胃粘膜造成损害，还有可能会导致胃溃疡的形成。

2、饮食清淡、易消化

除了清淡饮食外，还应该多吃些软糯易消化的食物，让肠胃更容易的消化吸收，保护胃粘膜。可以多喝粥或适当进食山药、黑芝麻等具有健脾养胃功效的食物。也可以适当多吃新鲜的蔬菜水果，来帮助胃肠蠕动。

3、少食多餐

原则在于少食多餐，养成定时定量就餐的习惯。吃饭的时候，尽量不要狼吞虎咽，一下子吃太多，可能会因为肠胃不能及时的消化，使胃部分泌出过多的胃酸伤害了胃粘膜，一般建议吃七至八分饱即可。