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高血压吃什么好

时间:2019-08-03 18:29:40 编辑:神农氏  手机版
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赵继先

赵继先副主任医师

十堰市人民医院

专家提示:

高血压患者采取合理的饮食对控制血压有明显的好处。首先要多吃含钾高的食物,比如橘子、橙子等,可以舒张血管,降低血压。其次要多吃新鲜的蔬菜瓜果,比如叶子类的蔬菜,含有大量的叶酸、有机酸、维生素和矿物质等,对降低血压有明显的好处。另外也可以采用一些传统的养生食物,比如泡花生和醋泡黄豆等。

视频内容:

我们知道,高血压病人的合理饮食对血压的控制有明显的好处,总结有以下几点。第一,含钾高的食物对血压的控制是有益的,比如说橘子、橙子,还有一些坚果类的食物都含钾高,钾和钠天然相对抗,可以让血管舒张,导致血压的下降。第二,新鲜的绿色蔬菜对我们的血压控制是有好处的,特别是叶子类的青菜,含有大量的叶酸和酸性物质,那么酸性物质,我们知道对血管舒张是有好处的,大量的叶酸也会减少高血压脑中风的发生。第三,新鲜的当季的蔬菜瓜果对血压的控制也有明显好处,含有大量的水分,还有大量维生素和大量的矿物质,会对血压的控制有明显的好处。第四,老祖先给我们总结了很多有价值的食物,比如说醋酸泡的花生米、醋酸泡的黄豆,都可以起到一定的降压效果。

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