视频内容：
治疗失眠需要平时养成健康的生活习惯。
第一，定时睡眠，保持作息规律，定时睡觉，按时起床。
第二，保持良好的饮食习惯，避免吃过于油腻或过于刺激的食物，晚餐尽量少吃一点，适量即可。另外尽量吃易消化、清淡的食物，不要喝刺激性的饮料，比如咖啡、茶等。
第三，适当的运动，对睡眠也有改善作用。
第四，调整心情，晚上不要看兴奋性的影片、电视剧等，听一点舒缓放松的音乐进行调整。
专家提示：
治疗失眠主要从以下几个方面进行调整，包括保持作息规律、保持良好的饮食习惯、适量的运动以及心情的调整等。
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