华中科技大学同济医学院附属协和医院
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鲍鱼也属于一种几乎零脂肪、高蛋白质的一种食物。它的蛋白质含量也是非常高的，每100克里面是12.6克，脂肪几乎为0。但是它的胆固醇含量是中等的，每100克里面242毫克量，但这个量比平常的蛋黄的胆固醇含量还是要低很多。
同时鲍鱼也含有丰富的钙、铁、锌、硒，以及维生素A，特别的铁的含量相当高，每100克里面有22.6毫克的铁，这个量几乎是海参的两倍。它的功效成分就是属于鲍灵素。鲍灵素有Ⅰ号和Ⅱ号。研究发现，鲍灵素可以抑制肿瘤、细菌和病毒的生长。
本草纲目对鲍鱼的记载，称它为明目鱼，它可以明目补虚。对于眼疾、乳汁不足、久病劳损都有很好的改善作用。但是鲍鱼里面有一种成分可能需要引起注意，那就是每100克鲍鱼里面的钠含量有2011.7毫克。这个量是非常的高的，所以特别是高血压患者建议一天最多吃一两鲍鱼。
视频内容： 从营养成分上来讲，樱桃的能量非常低，每100克只有46大卡的能量，这个能量比苹果还要低，同时它的口感非常好，酸酸甜甜的，但又不是太酸，也不是太甜，对胃的刺激也
膳食纤维是碳水化合物的结构之一，是无法被人类肠道消化、吸收和利用的一类物质，它可以刺激肠胃蠕动、增加大便体积，具有促进排泄的作用。膳食纤维丰富的食物大多渣感比较强
视频内容： 对于莴笋来讲，莴苣笋和莴苣叶都可以食用。从营养成分上来讲，莴笋是低能量的蔬菜。它的能量非常低，碳水化合物含量非常低，每100克只有2.2~2.6克。且还含有膳食纤维
视频内容： 泥鳅属于高蛋白质、低脂肪、低胆固醇食物。它的蛋白质含量相当高，每100克里面有17.6克，但它的脂肪非常低，每100克里只有两克，而且它的胆固醇也是比较低的，每100克
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