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缺钙的人群从食物补充钙质，要考虑两个方面的需求，第一个方面就是要补充含钙丰富的食物，主要有奶类及其制品、大豆及其制品、绿色的蔬菜、小鱼、小虾、芝麻酱等，含钙都比较的丰富。此外，钙片也是选择之一。
第二就是要摄取含维生素d丰富的食物，促进钙的吸收。有时候缺钙是因为钙的吸收差，所以要同时吃含维生素d丰富的食物，比方说鱼类、内脏类、海产品类等。此外，还有一个途径就是直接吃维生素d制剂，还可以多晒太阳，太阳可以让皮肤转化为维生素d。
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