视频内容：
关于每天吃一片维生素c好吗，不能简单的、直接的回答。中国营养学会建议每天维生素c的摄入量是一天100毫克，考虑到要增强免疫力、要抗病毒、要抗压力，可以再多吃100毫克，就是一天摄入200毫克。
维生素c的最大可耐受摄入量是2000毫克，如果每天吃足够的新鲜蔬菜和水果，是很容易达到100毫克量的。所以一般情况下，不太推荐另外补充维生素c片。维生素c是水溶性维生素，吃多了会从尿里排出去，会让尿液变黄，倒不见得对身体有害处。
上一篇：维生素d的作用及功能
下一篇：维生素b1的作用及功能
相关文章
-
樱桃的营养价值与食用功效
视频内容： 从营养成分上来讲，樱桃的能量非常低，每100克只有46大卡的能量，这个能量比苹果还要低，同时它的口感非常好，酸酸甜甜的，但又不是太酸，也不是太甜，对胃的刺激也
2020-10-14 阅读全文 -
-
泥鳅的营养价值和功效
视频内容： 泥鳅属于高蛋白质、低脂肪、低胆固醇食物。它的蛋白质含量相当高，每100克里面有17.6克，但它的脂肪非常低，每100克里只有两克，而且它的胆固醇也是比较低的，每100克
2020-10-14 阅读全文 -
膳食纤维的食物有哪些
膳食纤维是碳水化合物的结构之一，是无法被人类肠道消化、吸收和利用的一类物质，它可以刺激肠胃蠕动、增加大便体积，具有促进排泄的作用。膳食纤维丰富的食物大多渣感比较强
2020-10-23 阅读全文 -
莴笋的营养价值及功效
视频内容： 对于莴笋来讲，莴苣笋和莴苣叶都可以食用。从营养成分上来讲，莴笋是低能量的蔬菜。它的能量非常低，碳水化合物含量非常低，每100克只有2.2~2.6克。且还含有膳食纤维
2020-10-14 阅读全文
