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维生素A的食物包括两个部分，维生素A被称为视黄醇，视黄醇只来自于动物性食物，主要来自于蛋、海产品、鱼类、奶类、内脏里面。
植物性的食物里面不含有维生素a，但是植物性食物里面含有类胡萝卜素，在体内可以转化为维生素a，所以这一类食物也是维生素a的一个食物来源。主要指的是红、黄色的蔬菜水果，比方说菠菜、西兰花、胡萝卜，南瓜、芒果、红薯等，这些都是类胡萝卜素含量比较丰富的食物。这两类食物就是维生素a含量比较多的食物。
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维生素a的作用和功效
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