吃莲子的好处有哪些
吃莲子的好处有哪些
吃莲子的好处有哪些,莲子作为一种日常生活中常见的食材,因为具有很高的药用性和营养价值,经常作为药膳出现在人们的餐桌上,虽然莲子很好,但是莲子都哪些营养价值以及功效是什么呢?下面我为大家简单介绍一下吃莲子的好处有哪些。
吃莲子的好处有哪些1
一、莲子的功效与作用
1、清热降火
莲子能够帮助清热降火。特别是对于心火旺盛的人来说,吃莲子能够有效降心火、清心安神,另外对于因为上火引起的口舌生疮也有很好的调理作用。
2、降低血压
莲子能够帮助降低血压。莲子中含有的大量的微量元素中以钾元素最多,钾元素能够有效维持心脏功能,参与身体的新陈代谢,降低中老年人中风的危险,另外还能够帮助扩张外周血管,有效帮助降血压。
3、改善肌肉
莲子能够有利于保持肌肉的伸缩性。莲子中含有大量的蛋白质、脂肪以及微量元素、荷叶碱等物质能够有效促进凝血,维持肌肉的伸缩性。
4、促进睡眠
莲子能够帮助促进睡眠。莲子中含有的维生素、微量元素丰富,具有很好的调节情感、放松情绪的作用,经常吃莲子能够有效镇静安神,促进入睡,提高睡眠质量。经常失眠、多梦的人可以在睡前吃莲子来帮助促进睡眠。
5、防癌抗癌
莲子能够帮助防癌抗癌。莲子中含有的氧化黄心树宁碱能够有效抑制鼻咽癌,另外子宫癌、肺癌患者也可以通过喝莲子粥来帮助滋补身体,抵抗癌细胞。
6、补精功能
莲子能够有利于精子的形成,提高男性的生育能力。莲子中含有的丰富的磷是细胞核蛋白的主要组成部分,能够帮助机体进行正常的代谢,有效维持酸碱平衡,促进精子的`形成。
二、莲子的食用禁忌
1、平素大便干结难解,或腹部胀满之人忌食。
2、莲心不可与蟹、龟类同服,否则可出现某些不良反应。
3、患感冒者、便秘及痔疮者不可服用,便秘和脘腹胀闷者最好忌用。
吃莲子的好处有哪些2
莲子的功效与作用
一、滋养补虚
莲子具有滋养补虚的功效,莲子含有丰富的棉子糖,产后、久病、老年人就特别适合食用莲子。而莲子羹也是一道不错的美食哦。
二、强心安神
莲子芯所含生物碱有较强抗钙及抗心律不齐的作用。具有很好的强心安神功效。
三、平抑性欲
经常吃莲子具有平抑性欲的作用,特别适合男性朋友食用哦。
四、降血压
莲子含非结晶形生物碱N-9,有降血压保健的功效。
五、防癌抗癌
莲子中含氧化黄心树宁碱,对鼻咽癌有抑制作用。
女人吃莲子的好处
1、降血压
莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用。
2、清心、祛斑
带芯莲子能清心火,祛除雀斑,然不可久煎。
3、强心安神
莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用,莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。
4、促进新陈代谢
莲子所含的钾列所有动植物食品之首,钾对维持肌肉的兴奋性、心跳规律和各种代谢有重要作用。
5、治疗贫血、减轻疲劳
莲子中铁的含量也非常丰富,铁元素是血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素等的组成成分之一,具有治疗贫血、减轻疲劳的作用。
6、促进代谢、维持酸碱平衡
莲子可以帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类的代谢和维持酸碱平衡。是因为莲子中含有大量的磷,磷是构成牙齿、骨骼的成分,还是细胞核蛋白与许多酶的主要成分。
莲子的营养价值
1、莲子还有天门冬素和蜜三糖等。
2、莲子芯含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱,味道极苦,有清热泻火之功能。
3、莲子富含蛋白质、多钟维生素和矿物质以及微量元素,热量也较高,尤其是很好的钙源、磷源。
4、莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富,每公斤莲子中含有蛋白质81.3克,脂肪9.8克,糖304毫克,钙436毫克,磷1.397毫克,铁31.4毫克,还含有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙等物质。
莲子的功效与作用
莲子功效:清热降火、降血压、促进睡眠。
新鲜莲子吃到嘴里甜滋滋、凉丝丝的,有清心解热的功效。夏季炎热容易烦躁,剥开几颗鲜嫩的青莲子,在齿间细细品味,立刻神清气爽、心旷神怡。
嫩绿的莲子心,夹在莲子中间。别看它不起眼,功效可不少。莲子心可以降血压、除心火。脑力工作者用莲子心泡茶喝,可以健脑、增强记忆力、提高工作效率。
扩展资料:
莲子的功效与作用
1、健脑。中老年人特别是脑力劳动者经常食用,可以健脑,增强记忆力,提高工作效率,并能预防老年痴呆的发生。
2、强心安神。莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用,莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用;莲子中央绿色的芯,称莲子芯,含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱,味道极苦,有清热泻火之功能,还有显著的强心作用。
3、清心祛斑。带心莲子能清心火,祛除雀斑,然不可久煎。
参考资料来源;人民网-夏季吃莲子好处多莲子的功效与作用
参考资料来源;人民网-常吃莲子清心火细数莲子6大功效
经常吃莲子对人体有哪些裨益之处?
我们知道莲子对人体营养价值是比较高的,那么经常吃莲子对人体有那些裨益之处呢!
首先,莲子的营养在植物中价值最高,莲子中含有很多矿物质,比如钙、铁、磷等,可以补充人体需要的微量元素,还有丰富的维生素等,莲子是人体营养不可缺少的。
其次,经常吃莲子可以健脑益智。莲子中还含有丰富的蛋白质,长时间适量的吃些莲子,可以增强人体免疫能力、抵抗能力,还能够使大脑更加健壮,起到养心益智的作用。经常吃莲子还可以提升记忆力,能够大大的降低老年痴呆症的发病率。
第三,莲子有清热降火的作用,对于心火比较旺盛的人来说是很对症的。一些因为上火而引起的口腔溃疡、口舌生疮也可以用莲子泡水喝来得到缓解。
第四,莲子对于使我们的肌肉保持弹性也有很大的作用。荷叶碱、蛋白质、脂肪和微量元素可以帮助凝血,使肌肉有很强的伸缩性,而这些莲子中含量尤为丰富。所以经常吃莲子,可以使我们的肌肉更加富有弹性活力。
另外,莲子里面含有生物碱,有降低血压的作用,还可以安神。对于睡眠质量不高,容易烦躁发怒、甚至抑郁的人来说,经常吃莲子这些症状都可以得到很好的调节缓解。家里有高血压的人,平常做饭加几颗莲子,吃了可以降低高血压。
经常适量吃莲子可以延迟衰老、莲子还有抗老化、美容养颜的效果。
虽然经常吃莲子对人体有许多好处,但是吃莲子也有些禁忌需要我们注意。
首先,莲子是寒性的,所以经常手脚冰凉体寒的人是不适合长期吃莲子的,这样体质的人经常吃莲子会加重体寒的症状。
其次,感冒了,得了痔疮,有便秘情况的人,得了糖尿病的人,肾脏不好的人以及怀孕的妇女都不能大量的食用莲子。
第三吃莲子的时候,要注意把莲子心去除,因为莲子心不仅味道苦,还带有微量毒性。
另外,我们还要注意,莲子不要和螃蟹、龟等海鲜类一起吃,都是寒性的,一起吃很容易有不良反应。还要提一点,莲子虽然好吃,但是不是很好消化,所以消化不好的人要少吃莲子。
综上所述,经常吃莲子对人体有裨益之处,我们要根据自己的身体情况适当也适量的吃莲子。我平常就比较喜欢在煮粥的时候加几颗莲子,味道很不错,也对身体有好处。也偶尔试试煮莲子银耳粥,有很好的降火效果。其实方法也不难,就是时间久点,不过身体可是能吸收很多营养的。莲子的食用方法还不少,并且味道香甜可口,比较粉糯,大家可以尝试一下。
莲子对身体有什么好处 莲子的营养价值
莲子是一种营养价值非常丰富的食物,吃莲子对我们的身体健康是非常有帮助的,但是很好有人知道莲子的营养价值与好处,因此我们便要了解一下莲子对身体有什么好处?莲子的营养价值?
莲子对身体有什么好处
莲子中含有氧化黄心树宁碱,这种物质能够有效的抑制出现鼻咽癌的症状。莲子中丰富的磷还是细胞核蛋白的主要组成部分,帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类代谢,并维持酸碱平衡,莲子中还含有莲心碱的结晶,人体食用莲子能够过降低体内的血压值,常吃莲子有清心醒脾,补脾止泻,补中养神,滋补元气等功效,此外,对精子的形成也有重要作用。男性食用莲子能够缓解男性遗精的症状。常吃可养心安神,增强记忆力,提高工作效率。
莲子的营养价值
大家吃莲子的时候可以发现,首先在莲子中是有丰富的磷元素存在的,同时对于这样的元素来说,实际上是我们细胞核蛋白的主要组成部分了,同时还可以通过吃莲子的方法来帮助我们机体补充蛋白质、脂肪、糖类,这样对于维持酸碱平衡是非常有好处的,能够帮助我们进行养生。同时在莲子中,实际上莲子中还含有其他多种的维生素、微量元素存在,特别是其中的荷叶碱、金丝草甙等物质也是非常丰富的,在莲子中还含有多种的维生素、微量元素存在,对我们促进骨骼健康有好处,同时对于我们促进血管健康以及神经健康都是有意义的,所以说莲子大家不要错过,是我们促进内脏健康的好选择。
莲子对女人有什么好处
女人长期吃莲子的好处是:1.可以有效的治疗失眠多梦或者是神经衰弱,心悸,胸闷气短。2.可以治疗慢性的腹泻,大便不成形。3.可以有效的治疗肾虚,在吃的时候可以适当的加一些白糖。平时晚上出现了失眠多梦的情况,也可以泡一个热水澡促进睡眠的质量,起到血液循环的作用。莲子对女人有降血压、排毒祛斑、防癌抗癌、静心安神等好处。莲子中含有的钾是很多的,能够保持肌肉的兴奋和规律的心跳,对新陈代谢有很大的作用。而且莲子中含有丰富的铁元素,是造血所需的重要元素,能治疗贫血。莲子是一种味甘、涩,性平的中药,具有健脾、止泻、安神养心的功效。莲子主要用于治疗脾脏虚弱、腹泻、心慌失眠等。
莲子对肺有好处吗
吃莲子对肺有好处,吃莲子可以补充身体内的钙、磷、铁和维生素,有降血压的功效,有很好的益肾健脾的作用,还可以起到润肺养胃的作用,具有一定的美容养颜的功效,可以起到防癌和抗癌的作用。但是莲子是一种寒凉性的食物,不要一次性吃太多,以免一些人出现胃寒。在平常生活中还要多到户外去运动一下,可以增加自己的抵抗力。