如果腰部有赘肉，可以通过饮食、运动等生活习惯来改善，主要是少吃高热量和高脂肪的食物，比如可乐、烧烤、肥肉、炸鸡等。求美者还可以进行腹部的肌肉训练，比如卷腹等。腹部脂肪堆积比较严重的求美者也可以选择抽脂手术，能够比较快地看到效果。
腰腹部是比较容易堆积脂肪的部位，因此很多人都会出现腰腹部的赘肉，这与久坐不动、高热量饮食等不良生活习惯也有较大的关系。消除腰腹部赘肉主要有两种方式，一种是传统的运动锻炼，另一种是做抽脂手术。
1、改善生活习惯
饮食配合运动，能够取得比较好的减肥效果。首先饮食上少吃高热量和高脂肪的食物，比如可乐、烧烤、肥肉、炸鸡等，以免加重脂肪的堆积。同时要配合适当的运动锻炼，以消除堆积的脂肪。运动方面，可以有氧运动和无氧运动结合，在跑步半小时之后，做锻炼腰腹部肌肉的运动，如卷腹、仰卧起坐等。最好每天在控制饮食的基础上，维持一到两个小时的运动量，使自己摄入的热量小于运动消耗的热量。
2、抽脂手术
抽脂手术适合于脂肪堆积比较严重的求美者者，包括腹部脂肪堆积和大腿脂肪堆积的人群。抽脂手术是通过吸脂针吸取多余的脂肪，能够比较快地看到瘦身的效果。求美者如果要进行抽脂手术，一定要去正规的整形机构实施，不规范的手术会产生严重的后遗症，对身体的损害也很大。
