专家提示：
长期失眠可以采用一些自我按摩疗法。比如睡觉之前，用热水泡脚之后，可以用双手按摩百会穴、安眠穴和三阴交穴，可以改善失眠。
视频内容：
长期失眠，可以采用自我按摩疗法。
1、 如睡眠之前，用热水泡脚后，躺在床上，双手按摩百会穴。
2、 枕部风池穴旁边有两个安眠穴，可以经常揉按。
3、 还有手上的通里穴和脚上的三阴交穴，可以经常有规律地适度按摩。
坚持按摩这些穴位，有助于改善失眠症状。
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