专家提示：
饮食和运动对于减肥是非常重要的。五谷杂粮要搭配均匀，多吃绿叶类蔬菜，晚上要少吃一些，然后坚持运动，可以取得比较好的减肥效果。
视频内容：
在减肥方面，饮食和运动是非常重要的。
1、要控制好饮食，还要掌握饮食的规律。比如早上和中午可以吃饱吃好，晚上少吃一些。
2、多食减肥类的食物，例如利气化痰、消脂的食物。还要多吃富含维生素类的绿叶蔬菜以及粗纤维的食物。
3、五谷杂粮要搭配均匀，食物和蔬菜要均衡。
4、要坚持多运动，跟饮食结合起来，效果就会很好。
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