肾虚如何自我调理

肾虚不太严重的情况下可以自我调理，首先要纠正导致肾虚的因素，比如熬夜、过度劳累、纵欲过度等。然后要养成良好生活习惯，规律作息，放松心情，还可以进行补肾的食疗。如果肾虚比较严重，自我调理的效果不好，应该在医生指导下进行治疗。

1、纠正肾虚的因素

肾虚的原因很多，比如先天不足、年老体弱、久病伤肾等，或者是生活习惯不良、过度劳累、压力过大、七情内伤、滥用药物、房事不节制等，进而导致肾脏阴阳失衡、精气亏虚。如果要调理肾虚，首先就要纠正导致肾虚的因素。

2、养成良好生活习惯

肾虚患者自我调理的重要方式就是养成良好的生活习惯，首先要规律作息，避免熬夜，保持充分睡眠;要放松心理压力、保持轻松愉悦的心态，避免抑郁、焦虑、喜怒无常等。要坚持适当的运动，比如每天早晚适当参加有氧运动，增强自身体质，避免久坐不动。

3、食疗

轻度的肾虚通过食疗是可以有效改善的。肾虚的患者可以针对性地吃一些补肾食物，肾阳虚为主的患者可以吃一些温肾助阳的食物，比如韭菜、羊肉、牛肉、虾仁、鸡蛋、肉桂、板栗等;肾阴虚可以吃一些滋阴补肾的食物，比如海参、鲈鱼、黑豆、黑芝麻、桑葚、黑枸杞、莲子等。