对肾虚有补益作用的食物很多，比如羊肉、肉桂、韭菜、核桃、板栗等食物可以温补肾阳，黑豆、黑芝麻、桑葚、莲子、海参等食物可以滋阴补肾，肾虚者可以根据自身体质来合理选用。当然，食疗的作用是有限的，如果肾虚较严重，需要进行中药治疗。
一、补肾的食物
肾虚分为很多类型，包括肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾精亏虚等多种类型，针对性的食疗能够起到较好的补益作用。肾阳虚适合吃温补肾阳的食物，比如羊肉、鹿肉、肉桂、韭菜、核桃、板栗、虾仁、黄鳝等，还可以吃一些温补阳气的食物，比如生姜、牛肉、鸡肉、南瓜、茴香等。
肾阴虚者适合吃滋补肾阴的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚、莲子、海参、秋葵等，还可以吃一些滋阴补血的食物，比如百合、银耳、鸭肉、木耳、玉竹等。还有一些补肾益精或补肾益气的食物，比如山药、枸杞、牡蛎、鲈鱼、鸡蛋等，肾阴虚或肾阳虚者都是可以食用的。
二、补肾的食疗
单纯应用食物来补肾，仅能对一些病情比较轻的肾虚患者起到较好的调理作用，比如苁蓉羊肉汤、韭菜核桃炒虾仁、板栗鸡汤、枸杞山药排骨汤、黑豆黑芝麻黑米粥等食疗方，对于肾虚都有一定的调理效果。但需要注意的是，如果肾虚较严重，食疗的效果是很有限的，必须及时就医，进行规范的治疗。
