长期熬夜的人怎么补救

长期熬夜的人可以通过午休、饮食调理等方法进行补救，但无法完全抵消熬夜的伤害，最好还是能够纠正熬夜的习惯，保持规律作息和充分睡眠。如果熬夜引起了明显的不适，比如阴虚火旺、肾阳虚等，建议在医生指导下进行中药、针灸调理。

1、午休

对于长期熬夜的人来说，最重要的是纠正熬夜的不良习惯，改为正常的作息。如果实在无法正常作息，那么一定要补足睡眠时间，尽可能减少熬夜带来的伤害。比如第二天中午可以进行午休，大约半个小时，可以有效改善精神疲乏、精力不济等熬夜带来的问题。

2、饮食调理

长期熬夜的人适当进行饮食调理，可以减轻熬夜的危害。首先要保证均衡饮食，适当多吃新鲜的蔬菜水果，从而补充丰富的维生素、微量元素，以增强免疫力。长期熬夜会导致脾胃虚弱、代谢能力较差，因此尽量吃清淡、易消化、营养丰富的食物。

3、中药治疗

熬夜会导致阴虚、阳虚、脾胃虚弱、肝肾亏虚等一系列问题，如果有明显不适，建议在中医指导下进行中药、针灸治疗。比如脾胃虚弱者可以遵医嘱选用茯苓、芡实、莲子、扁豆、薏苡仁等健脾养胃的中药，肾虚者可以选用枸杞子、桑葚、山药、莲子、海参等补肾益精的中药。